Si te has hartado de pensar tratando de dar con desayunos saludables para niños que los saquen de la rutina, ¡no debes dejar de leer este post!
Hemos venido a salvarte el día con cuatro ideas obtenidas de sitios de recetas aconsejadas por chefs y nutricionistas. Te ayudarán a tener nuevas alternativas para poner a la mesa de tus peques por las mañanas, y claro, con un fuerte componente nutritivo, porque no se trata para nada de que sea sólo algo rico, sino que también debe ser saludable. ¡Acompáñanos!
Desayunos saludables para niños
Aquí van cuatro recomendaciones de desayunos saludables para niños:
1. Batido de plátano
El batido de plátano es una bebida nutritiva y que a los chicos les encanta. En este caso, le hemos agregado avena, un cereal muy completo desde lo vitamínico que puedes comprar suelto en el mercado o triturarla tú misma en casa.
Ingredientes
- 1 plátano
- Zumo de limón
- ½ cucharada de canela molida
- Leche de vaca o de soja (200 ml)
- 3 cucharadas de harina de avena
- 1 cucharada de miel (esto es opcional)
¿Cómo se prepara?
- Pelar el plátano, trocearlo y rociarlo junto al zumo de limón (aporta vitamina C al batido)
- Luego colócalo en la batidora y agrega la harina de avena, leche y canela.
- Tritura hasta que veas que se ha formado un líquido suave y homogéneo. Si crees que falta dulzura, agrega miel y continúa batiendo.
2. Tostadas de mermelada y yogur con frutas
¡Este es uno de los desayunos saludables para niños más completo, súper nutritivo y fácil de preparar! Sin duda un aliado en una alimentación de niños saludable.
Ingredientes:
- Pan integral (una rebanada)
- Mango
- Mantequilla
- Frambuesas
- Arándanos
- Mermelada light (opcional)
¿Cómo se prepara?
- Tostar la rebanada de pan integral en una sartén con un poco de mantequilla.
- Prepara un plato con las frutas mencionadas aparte.
- Complementa con un yogur de arándanos o fresa. ¡Ya están para disfrutar de un gran desayuno!
3. Bolitas de manzana
Estos bocadillos son uno de los desayunos saludables para niños más energéticos y muy sabrosos. Además, tienen la ventaja de que puedes hacerlos y guardarlos en la nevera un tiempo sin que pierdan sabor ni frescura.
Ingredientes
- 1 taza de copos de avena
- Zumo de limón a gusto
- 80 gramos aproximadamente de dátiles sin hueso
- 80 gramos aproximadamente de rodajas de manzana seca
- 1 ½ cucharadita de canela molida
- ¼ cucharadita de jengibre molido
- Almendras crudas o tostadas (media taza)
¿Cómo se prepara?
- Triturar almendras en una picadora durante un aproximadamente un minuto. Deben quedar bien molidas.
- Agrégale avena, rodajas de manzana seca, dátiles picados, el zumo de limón, canela, el jengibre y apenas una pizca de sal.
- Vuelve a triturar, hasta que se forme una masa.
- Con la masa, ve formando bolitas, amasándolas.
- Si ves que la masa no se compactó bien, puedes agregarle agua mientras las vas formando.
4. Desayunos saludables para niños con cereales sin gluten y frutas
Finalizamos esta pequeña guía de recomendación de creativos desayunos saludables para niños con otro gran menú: un desayuno con cereales sin gluten y con frutas. Una combinación muy sabrosa que a tus peques les encantará, además de ser muy nutritiva.
Ingredientes:
- 30 gramos de cereal Corn Flakes sin gluten (importante esto último)
- Medio plátano
- Media manzana o pera (a gusto de tus peques)
- 150 ml de leche semidesnatada
¿Cómo se prepara?
- El primer paso es pelar el plátano y la manzana y cortarlos en pequeños cubos como si fuesen dados.
- Luego, colócalos en un bol y pon los cereales por encima.
- Añade una jarra con la leche a la mesa, para verterla en el bol a último momento.
- ¡Tienes un desayuno riquísimo para disfrutar en familia!
Esperamos que estas ideas para desayunos que contribuyan a un alimentación infantil saludable te haya sido de utilidad.
¡Nos vemos en el próximo post de Maid in Barcelona!
